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ナチュラルライフとゆったり育児~




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*シャンプー選び* :: 2010/07/29(Thu)


おはようございます^^
お久しぶりの更新であります・・。

出来るだけ毎日、UPしたいと思ってるのに
なかなか難しいですねぇ。

このブログはお仕事用にはじめたんですよね。
そこへプライベートなこともたまにかいたり・・
たくさんのお友達も読んでくれてるんだけど・・
ありがとうね!

仕事とプライベートを分けようと考え中。。

まぁコチラのブログではお仕事にちなんで
これからも健康法などを紹介していきたいと思ってます^^
よろしくです。

ライン

シャンプーは何を使ってますか?
最近、美容院に行ったら言われることありません?

「○○のシャンプー使ってる?あれシリコン入ってるから髪によくないですよぉ」
って感じのこと。

私の行きつけの美容院はいわゆる「おしゃれ」な所ではありません。
(スイマセン^^;)
以前はおしゃれ&流行な感じのところ行ってたんですが
落ち着かないんですよねぇ。。

それに若い!!
(これが一番気が引けたかも・・^^;)
客層が若いんじゃなく店員さんが若い!
それはそれでうれしいんですよぉ。
色々と今の髪型わかるし。

でも・・今、流行の髪型は嫌なのぉ~って説明しても
どうしても今風に出来上がってしまう。

とグチになっちゃいましたねぇ。
ごめんなさい。

とにかくシャンプーなんですが、そういう質問されたことないですか?
カラーリングもパーマもかかりにくくなっちゃうそうです。

そのときに上げられるシャンプーの名前。
たくさんのお友達に聞きましたが、どこも一緒のシャンプーなんですねぇ。

まぁ今、ドラッグストアやスーパーで変える殆どのシャンプーは
シリコンが入ってますです。
残念ながら・・。

ジメコン・シクロメチン・シリカ・シリル・シロチ・シラン
などで表記されてます。

シリコンは人工的に作れるんで安価なんですね。
見た目はキレイになったように思わせれるし・・
けれど、長い間使ってると髪は余計にパサツキます。。
頭皮も痛んでかゆみが出たり・・フケが出たり・・

じゃぁどんなシャンプーがよい?
もちろん、ノンシリコンンのシャンプーですよね^^

って言っても悲しいことにノンシリコンを謳ってるシャンプーは
安価では売ってないのです。

じゃぁ何を基準に選ぶ?

石けんシャンプーも実は使い続けてくうちに髪を痛めちゃう。
シャンプーを使わない!って人もいますが・・

市販に売ってる中で買う目安が「昔からあるもの」だそうで・・
でも、昔からあってもリニュしたものは成分がイマドキなもの。
なのでシリコン入っちゃってます。

私が聞いたところでは【いち髪やスーパーマイルド】は
まだマシな感じだそうで・・・。

無添加!って書いてあるシャンプーも何が無添加なのか?
見極める必要ありますしね。

パーマやカラーリングしてる場合は本当にシャンプー選びも
慎重になっちゃいますね。
すぐにパサついちゃうし。
へナは地肌にも髪にもいいけど・・重たくなっちゃうし。。
(あ、ヘナ単独はいいけどヘナシャンプー選ぶときも注意が必要)

さてどんなシャンプーを選びますか?
髪にも頭皮にもいいもの・・

とくに子どものシャンプー選びは気をつけたいですね。


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テーマ:抜け毛・発毛・育毛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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*日焼け止めの選び方* :: 2010/07/18(Sun)


梅雨明けましたね!!
空は青くて白い雲
夏ですねぇ。
いいですねぇ。。
夏!大好きであります

さて・・この夏の日差し紫外線も気になりますよねぇ。

日焼け止め使ってますか?

この日焼け止めを選ぶときに注意してること。
それは
紫外線吸収剤
が入ってないこと!

最近はドラッグストアなどで売ってる日焼け止めでも
【紫外線吸収剤不使用】と明記されてるものが
増えて来ましたね^^

じゃぁ、何で日焼けを予防する?
それは紫外線散乱剤で!です。

さてさて・・アナタの肌は弱酸性ですか?
ってわかりませんよねぇ。

肌が弱酸性だと外界からのウィルスなどから
ちゃんと守ってくれます。
が・・合成界面活性剤の入った化粧品や洗顔料を使い続けてると
お肌のphがアンバランスになり弱酸性じゃなくなってしまう。

出来るだけ石けんで洗顔するのがオススメ!

さて日焼け止めの話に戻りますが・・・
紫外線吸収剤が入ってるものは伸びがよく使いやすい。
でも毒性が強い。。

紫外線散乱剤は白浮し伸びが悪いタイプ。
でも肌には安全。

さてどちらを選びますか?
用途によって使いわけるのもいいかもですね^^

ただ・・赤ちゃんや子どもには安全で優しいものを・・
まだまだ肌のバリア機能も弱いしね。。


さて!
しっかり日焼けの対策をして
夏を楽しみましょう



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テーマ:コスメ・スキンケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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*ワクワク!!体重が減ってきたぞ!* :: 2010/07/09(Fri)


雨が降ったら気温もグッと下がり
過ごしやすいですね。。

暑かったあの数日間、体が重かった~~ッ
本当に、一歩踏み出すのもしんどいくらい

それってどこか体調悪い?

うん。この前のブログ(コチラ→)にも書いた
湿邪もありますねぇ。。
どよよ~ん。と・・。


さてさて・・私事ですが!
年末から太ってなかなか痩せないと嘆いてましたが・・

ここ最近の数週間で2キロ減りましたわん

夫にも色々と言われ
ムスメにも言われ

でもね、
でもね・・
言い訳じゃないですが
標準なんですよ!!

決して激太りじゃないのです。

いや・・激太りじゃなくても
【美しく】見えなかったらダメですよねぇ。

はい。
タルンタルンの体系は否定できません

痩せなくてもいいから引き締まったボディを目指してます!
シンプルな服でも格好良く見える女性がいいな・・

でもね・・今の私は情けないことに体力が無さ過ぎ

体力を着けてから筋力もつけて行きますね。

だから・・その前に食生活を見直しましたです。
散々おっとに
「太るのは食べすぎやからや!」といわれてきましたが
自分ではそれほど食べてない。
なんて思っておりましたのです。
が!!

よく見直すと・・食べておりました。
はい・・・

はい。ご飯もお酒も間食も!!
まぁ、このぐらい大丈夫!なぁんて
自分を甘やかし。。

でもね前にも書きましたが
この年齢になると基礎代謝が落ちてるのです。
今までと同じ食べ方じゃ太る一方!
誕生日が来るごとに食べる量を変更するぐらいのキモチ必要かも!?


そこで人間の体の動きを?を利用であります。
簡単にわけますと・・

午前中は排泄・浄化の時間
昼から夕方までは代謝の時間。
夕方から夜は貯蓄の時間。

といいましょうか。。
この時間帯と体のリズムはまた後日詳しく書きますね。


このリズムでいくと・・
朝食はお腹が空いてなかったら食べず飲み物だけ。
飲み物もなるべく温かいもの!
しょうが紅茶やたんぽぽコーヒーが陽性のたべものなのでGOOD!
白湯でもいいでよ~ん。

で、やっぱり朝は酵素も取り入れたいので
果物か手作りジュースなどを。。
私は、トマトがすきなので丸かじり(笑)

お腹が空いてたら活性酸素を抑える作用のある黒ゴマパワーを取り入れる。
だからゴマハチミツを塗ったトーストを食べてます。


お気に入りのごまバター。他にもくるみやピーナッツも^^
どれも美味しいし材料も安心できるものです。



お昼は消化される時間だから好きなものを好きなだけ^^
間食もこの時間にね^^
以前は子どもを寝かしつけてからの甘いものが自分へのご褒美♪
そりゃ太りますわよね。。
その楽しみを昼間に移動。

そして夜ご飯!
これは早目に済ませております。
どれだけ遅くたって7時までに!
そしてそれ以降はお茶と水以外は口にしない!

そうは言ったって日によりますがねぇ。
飲みに行ったり外食してたりしたら時間は無理。。
夜にやっぱりデザートも食べたくなる。

まぁ、それは普段頑張ってるからご褒美としてアリですよね^^
何もかも完璧にしたら続かないし。

でもね・・
私の場合はやっぱり食べ過ぎてたみたいで。。
これだけでここ3週間ほどで2キロ痩せましたよ

2キロ痩せるとウエストもスッキリ!
俄然やる気が出てくるわけです!

そして痩せてくると動くのも億劫じゃなくなるんですよね。

さぁ!食事療法がんんばるぞ!!
そして次は運動も!ね^^




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テーマ:ヘルス&ビューティ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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*朝の深呼吸* :: 2010/07/02(Fri)


おはようございます^^
今朝のお目覚めは5時前のsatomiです

昼間の暑さで体力も消耗が激しく・・・
夜の寝る時間も早まり・・
朝起きる時間もどんどん早くなっておりまする。。

これも老化現象!?

今朝のお目覚めはなんとなくカラダが重い・・
そして血流もわるそう。。
水分が足りてないですわねぇ。。

そうそう。
朝って血圧が上がって血のカタマリが出来やすい時間。
一日の中で心筋梗塞・脳梗塞が特に多い時間なんですって。。

まだまだそんな年齢じゃない!?
そうですよねぇ。。
でも、このことを覚えといて年齢を重ねてくださいね!

だから!
朝起きてコップ一杯の水は本当に大切なんですよ^^
便通をよくするためだけじゃないのです。
寝てる間に流した汗の分は水分補給しましょうね^^
血をサラサラにしなくちゃ!

この季節は冷たい水が美味しい!ですよね^^
でもでもなるべく白湯か常温がオススメよん
この事についてはまた後日書きますねぇ。

今日は書きたいことがあって^^

それは
朝の深呼吸であります!
目覚めもよくしダイエットにもいい!
ありがたい朝の深呼吸。

お布団の中でちょこっとするだけ大きな違い

さて方法です。
朝、目が覚めたら・・お布団の中で

・両手を挙げて伸びをする姿勢で掌を重ね掌を外向きにし
足の踵まで力を入れて伸びを思いっきりします。
その時、息を思い切りすってね。
胸を大きく開くイメージで。。
そして『ハッ』と一気に息を出し手を下ろします。

次は
・掌の向きが内側になるようにさっきの要領で背伸びをします。
その時、足首は天井にむいてるように。
そして『八ッ』と一気に息をはく

これを交互に3セット。

終わったらうつ伏せになって起き上がりに二度寝は
しないでくださいねん。

簡単でしょ^^

でもね、深呼吸ってすごいのよぉ。

深呼吸で骨盤を閉めることで『いれもの』である
骨格を整えると連動してそれを支える筋肉や骨格の中身である
内臓や器官、脳の調子も整ってくるんです。

骨盤が締まると頭蓋骨も締まるので目覚めもしゃっきりするんですよね。

(以前の月経時の話で骨盤と頭蓋骨の関係書いたかな)

朝一の深呼吸でシャキっとダイエットしましょ

さぁ~今日は参観日です^^
その後、途中で抜け出し大阪へ。。
忙しい一日になりそうだぁ

さぁ今日も一日がんばりましょう!
よい一日を!ね^^


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テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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*トレーシー・メソッド* :: 2010/07/01(Thu)


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(2010/03/08)
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今、興味あるもの!!
トレーシー・メソッド!

ビリーズブートキャンプとよく比べられてますが
内容は違う。。

トレーシーは女性の美。
しなやかな体のラインを作ってくれるらしい。

今の私の目標は・・・
体重を減らす。じゃなく・・
体を引き締めること!
しかも・・内部!

内部(コア)の部分を鍛え筋肉をつけたい。
そしたら基礎代謝も上がるでしょ!?^^

そう・・この年齢になると基礎代謝量が落ちてるのですよね(涙)
だから同じ食事をしててもお肉が付いちゃう!

コアの部分を鍛えるコアリズムもやってみましたが・・
やっぱりハード^^;

まぁ気長にピラティスやってるのが一番私には向いてるかも?
ですけど^^

このトレーシー・メソッドも気になるところ***

美は努力なしでは手に入れれないもの。
なんですよねぇ。。



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テーマ:ヘルス&ビューティ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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